基本的颈部指压疗程

编按:为什幺身体各部位的痠麻疼痛都跟脖子有关呢?因为脖子连接身体与维持生命最重要的器官——大脑。本书介绍的颈部疗程,一天只要徒手指压五分钟,矫正颈椎,唤醒人体与生俱来的自癒力。

用「一般大拇指按压法」指压脖子用

Step 1
双手四指交叠,放在后脑杓。
用朝下的大拇指,以一般大拇指按压法按压脖子两侧。

基本的颈部指压疗程

Step 2
找到按压点之后,放下手肘,两侧腋下夹紧,向大拇指施压。大拇指从后脑杓朝向脖子根部,一点一点改变位置,往下移动、按压。

基本的颈部指压疗程

Step 3 
按到肩膀之后,再回到后脑杓,重覆相同的动作。以一次数公釐的间距,改变施力的位置,仔细按压脖子整体。

基本的颈部指压疗程

用「三根手指按压法」指压脖子

Step 1
大拇指按累了,也可改用三根手指按压法。
脖子侧边有负责拉提肩胛骨的肌肉,呈纵向排列。
以双手的三指,由两侧夹住脖子,缓缓按压。

基本的颈部指压疗程

Step 2
沿着肌肉的方向,反覆由上往下按压。以一次数公釐的间距改变施力的位置,按摩脖子。

基本的颈部指压疗程

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基本的颈部指压疗程

【书籍资讯】
摘自《硬颈免乔,完治!》

基本的颈部指压疗程
数位编辑整理:林荷,朱玉莹
Photo credit: Aidan Jones ,CC Licensed.